ปัญหาผมร่วงหรือผมบางนั้นเป็นปัญหาที่พบได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง ซึ่งมีหลายสาเหตุด้วยกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฮอร์โมน, การใช้ยาบางชนิด และกรรมพันธุ์ แต่มีอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้ผมร่วงที่เรามักมองข้ามกันไปก็คือ การขาดสารอาหาร วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารประเภทไหนกันบ้าง

1.ผักใบเขียว
ยกตัวอย่างเช่น บร็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง มีสารอาหารจำพวกวิตามิน A และ C ที่จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผม และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

2.ถั่วชนิดต่าง ๆ
ได้แก่ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลือง เป็นแหล่งรวบรวมโปรตีนชั้นดีเลยทีเดียว ที่นอกจากจะกระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังให้ธาตุเหล็ก, สังกะสีและไบโอตินอีกด้วย สารเหล่านี้จะช่วยทำให้เส้นผมยาวเร็ว และมีขนาดใหญ่ (อัลมอนด์ที่ขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปนั้น มักจะอบด้วยเกลือซึ่งมีรสชาติที่เค็ม ไม่ดีต่อรากผมของเรา ดังนั้นอัลมอนด์ที่ดีต้องเป็นอัลมอนด์ดิบเท่านั้นนะคะ)

3.ธัญพืชต่าง ๆ
เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลี ลูกเดือย งาดำ เป็นต้น ในธัญพืชจะมีวิตามิน B สูง ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี

4.ไข่ไก่
เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินหลายชนิด รวมไปถึงวิตามิน B12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผมของเราค่ะ

5.เนื้อปลา
ซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน “ปลาแซลมอน” นั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า3 กรดไขมัน วิตามิน B12 ธาตุเหล็ก และยังเต็มไปด้วยโปรตีน ที่มีส่วนทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงได้อีกด้วย

เรื่องกินนั้นเรื่องใหญ่ ส่วนเรื่องปัญหาสุขภาพผมก็ไม่อาจจะละเลยได้ด้วยเช่นกัน เราจำเป็นจะต้องให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการอาหารควบคู่กับการดูแลสุขภาพผมของเราอย่างถูกวิธี เพื่อรักษาเส้นผมให้แข็งแรงและอยู่กับเราไปนาน ๆ ค่ะ

หากพบปัญหาด้านการดูแลผม จัดแต่งทรงผมด้วยเครื่องมือต่าง ๆ ปรึกษา ENIE ได้ทาง
☎️โทร: 02-917-1941-2 , 089-122-9962
📱Line@: @enie (มี@ด้วยนะคะ)
📥 Inbox: Enie Fantasy Thailand

สอนทางออนไลน์ บอกเทคนิคแบบไม่กั๊ก
ติดตามช่องยูทูป: Enie Chanel ลงคลิปทุกวันศุกร์ ฝากกดติดตาม และกดกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะคะ

1.ผมธรรมดา ( Normal Hair )
เป็นผมที่มีลักษณะเงางามตามธรรมชาติ มีน้ำหนักจัดแต่งทรงได้ง่าย แต่ผมธรรมดาก็อาจมีปัญหาผมเสียได้หากดูแลไม่ถูกหรือได้รับสารเคมีจากการจัดแต่งผม หรือว่าใช้วิธีดูแลรักษาไม่ถูกวิธี

การดูแล
-เลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนหรือที่มีฉลากระบุว่าเหมาะสำหรับสภาพผมธรรมดา หลังสระควรใช้ครีมนวดร่วมด้วยทุกครั้ง เพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางามอยู่เสมอ
-หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีเข้มข้น หากต้องการปกปิดผมขาวในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากพืชสมุนไพรธรรมชาติซึ่งไร้สารเคมีค่ะ
-หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนบ่อย ๆ เช่น การไดร์เป่าผม ใช้เครื่องหนีบผม

2.ผมแห้ง ( Dry Hair )
สังเกตได้ง่ายเพราะเป็นผมที่มีลักษณะผมแห้ง ชี้ฟู ไม่แข็งแรง เปราะบาง ขาดง่าย ไร้น้ำหนักทำให้จัดทรงได้ยาก สาเหตุของผมแห้งเกิดจากร่างกายผลิตน้ำมันไม่เพียงพอต่อรูขุมขนบนหนังศีรษะ หรือต่อมรูขุมขนนั่นทำงานผิดปกติทำให้เกิดผมแห้งค่ะ Click! อ่านเพิ่มเติมแชมพูสำหรับผมแห้ง

การดูแล
– หลีกเลี่ยงการใช้น้ำอุ่น ให้ใช้น้ำเย็นสระผมแทน เพื่อให้หนังศีรษะกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้นั่นเองค่ะ
– เลือกแชมพูชนิดอ่อน ๆ ประเภทที่มีโปรตีนเป็นส่วนผสมหลัก และอย่าลืมใช้ครีมนวดผมและทรีทเมนท์หลังจากสระทุกครั้ง โดยหมักทิ้งไว้ 3-5 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด จะให้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ
– หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทำความร้อนกับเส้นผม เช่น ไดร์โดบใช้ความร้อน หนีบผม เป็นต้น
– งดเว้นการดัด หรือการทำสีผมบ่อย ๆ ที่ต้องใช้สารเคมีกับเส้นผมของเรา
– ควรตัดผมให้อยู่ในระดับบ่า เพื่อให้สารอาหารต่าง ๆ ไปหล่อเลี้ยงเส้นผมได้อย่างทั่วถึง

3.ผมมัน ( Oily Hair )
สาเหตุหลักของเส้นผมประเภทนี้มาจากการที่ร่างกายหลั่งน้ำมันส่วนเกินออกมาจำนวนมาก ทำให้ผมมีลักษณะมันเยิ้ม เหนียวเหนอะหนะค่ะ สำหรับคนที่มีหนังศีรษะจะสังเกตได้จากการที่เรามีเส้นผมที่ดูดูลีบแบนและไร้ชีวิตชีวานั่นเองค่ะ Click! อ่านเพิ่มเติมแชมพูสำหรับผมมัน

การดูแลรักษา
– ควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมนวดผมหรือผลิตภัณฑ์ปรับสภาพผมที่มีความเข้มข้นสูงและมีปริมาณน้ำมันมาก หากต้องการการใช้ครีมนวดผม ควรใช้เฉพาะบริเวณปลายผมเท่านั้นค่ะ
– เป็นไปได้ควรใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องสระผม
– หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากเป็นการไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน

หากพบปัญหาด้านการดูแลผม จัดแต่งทรงผมด้วยเครื่องมือต่าง ๆ ปรึกษา ENIE ได้ทาง
☎️โทร: 02-917-1941-2 , 089-122-9962
📱Line@: @enie
📥 Inbox: Enie Fantasy Thailand

สอนทางออนไลน์ บอกเทคนิคแบบไม่กั๊ก
ติดตามช่องยูทูป: Enie Chanel ลงคลิปทุกวันศุกร์ ฝากกดติดตาม และกดกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะคะ

2.มัดผมแน่นเกินไป
การมัดหรือรวบผมจนแน่นตึงนั้นทำให้ผมร่วงได้เช่นกันค่ะ เพราะจะทำให้สารอาหารไปเลี้ยงเส้นผมไม่เพียงพอ ทำให้เส้นผมอ่อนแอและเกิดอาการร่วงได้ นอกจากนั้นอาจจะเกิดความอับชื้นจนทำให้เกิดเชื้อราขึ้นได้ค่ะ

3.สระผมด้วยน้ำอุ่นจัด
การสระผมด้วยน้ำที่มีอุณหภูมิที่สูงจนเกิดไปก็สามารถทำให้ผมของเราร่วงหรือบางลงได้ค่ะ น้ำอุ่นที่เราใช้อาบนั้นทำให้เส้นผมและหนังศีรษะเกิดความแห้ง ซึ่งหนังศีรษะและเส้นผมที่แห้งนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้เส้นผมขาดและหลุดร่วงจนกลายเป็นปัญหาผมบางได้ค่ะ

4.เส้นผมและหนังศีรษะได้รับความร้อน
ไม่ว่าจะเป็นความร้อนจากอุปกรณ์ทำผม หรือ ความร้อนจากแสงอาทิตย์ก็มีผลกับเส้นผมของเราได้ทั้งนั้น แล้วยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพผมอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผมแห้งกร้าน ผมเปราะขาดง่าย ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดปัญหาผมบางตามมาได้ค่ะ

5.พฤติกรรมการเลือกทานอาหาร
การเลือกทานอาหารนั้นก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกันนะ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญนั้นควรจะเป็นอาหารที่ประกอบด้วย โปรตีน และ ธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลรักษาสุขภาพผมให้อุดมสมบูรณ์ ส่วนประเภทอาหารที่ควรเลี่ยงได้แก่อาหารที่มีผงชูรสและอาหารไขมันสูงนั่นเองค่ะ

หากพบปัญหาด้านการดูแลผม จัดแต่งทรงผมด้วยเครื่องมือต่าง ๆ ปรึกษา ENIE ได้ทาง
☎️โทร: 02-917-1941-2 , 089-122-9962
📱Line@: @enie (มี@ด้วยนะคะ)
📥 Inbox: https://www.facebook.com/eniefantasy.co.th

สอนทางออนไลน์ บอกเทคนิคแบบไม่กั๊ก
ติดตามช่องยูทูป: Enie Chanel ลงคลิปทุกวันศุกร์ ฝากกดติดตาม และกดกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะคะ

• หวีผมให้ถูกวิธี
  ความเชื่อที่ว่าควรหวีผมบ่อย ๆ นั้นไม่จริง การหวีผมที่ถูกต้องนั้นควรหวีแค่ไม่ให้ผมพันกันก็พอ และควรหวีอย่างเบามือและไม่ควรกระตุกเส้นผมแรง ๆ โดยเริ่มหวีจากปลายผมก่อน แล้วจึงค่อยหวีผมส่วนบน การหวีผมแบบนี้จะช่วยป้องกันเส้นผมไม่ให้ขาด และไม่เป็นการทำร้ายหนังศีรษะอีกด้วย
• เล็มปลายผมเป็นประจำ
  สำหรับสาว ๆ ที่คิดจะไว้ผมให้ยาว จึงเลี่ยงที่จะไปร้านเสริมสวย แต่หารู้ไม่ว่าการที่เราปล่อยผมให้ยาวไปเรื่อย ๆ โดยเล็มไม่ออกนั้นเป็นสาเหตุทำให้ปลายผมแห้งเสียและแตกปลายได้ ดังนั้นสาว ๆ ควรจะต้องเล็มผมอย่างน้อย 6 ถึง 8 สัปดาห์เพื่อทำให้เส้นผมโดยรวมดูสุขภาพดีขึ้นค่ะ
• หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นจัด
  ถึงแม้ว่าการสระผมด้วยน้ำอุ่นจะทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่ก็ทำให้เกิดผลเสียต่อหนังศีรษะของเราได้ค่ะ การสระผมนั้นควรจะสระด้วยน้ำเย็นหรือน้ำตามอุณหภูมิห้อง น้ำเย็นสามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผม นอกจากนั้นยังช่วยทำให้กักเก็บความชุ่มชื้นได้เร็ว และทำให้เส้นผมเงางามยิ่งขึ้นอีกด้วย

หากพบปัญหาด้านการดูแลผม จัดแต่งทรงผมด้วยเครื่องมือต่าง ๆ ปรึกษา ENIE ได้ทาง
☎️โทร: 02-917-1941-2 , 089-122-9962
📱Line@: @enie (มี@ด้วยนะคะ)
📥 Inbox: https://www.facebook.com/eniefantasy.co.th

สอนทางออนไลน์ บอกเทคนิคแบบไม่กั๊ก
ติดตามช่องยูทูป: Enie Chanel ลงคลิปทุกวันศุกร์ ฝากกดติดตาม และกดกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะคะ